こんにちは、ふるたるとんです(●’◡’●)
あなたはリングフィットに有酸素運動もしっかり組み込まれていることを知っていましたか？
外にウォーキングやジョギングに行くのは辛い日もありますよね。でも、リングフィットなら快適な室内で運動することができますよ。
有酸素運動ってどんな運動？
ウォーキング・ジョギング・サイクリング・ダンスなどが有酸素運動とよばれるものになります。
有酸素運動をすることで心肺機能があがるので体力向上や、有酸素運動を一定時間つづけることによって脂肪燃焼にも効果がでてきます。
ふるたるとんダイエットにもおすすめですよ。
リングフィットの中ではキャラクターを走らすための“その場ジョギング”や“リズム系のフィットネス”になります。
その場ジョギングの効果
キャラクターを動かすために何となくその場で手足を動かしているだけではもったいないですよ。
”その場ジョギング“には体力向上や脂肪燃焼・むくみ改善などの効果がありますo(*￣▽￣*)o
”その場ジョギング”の効果を上げるためには腕をしっかり振るのが大切になってきます。リングコンを持っているので振りにくいですが、腕は前にだすのではなく後ろに引くように肩甲骨がうごいているのを意識しましょう。
足もしっかり上にあげることを意識してくださいね（*＾-＾*）
リングフィットの各ステージはそれほど長くありませんが腕の振りと足をあげることを意識していると結構キツいです。真剣にこれをすると敵と戦うまえにすでに息があがってたりします－_－b
ふるたるとんでもせっかくするのであれば、効果のあることをしたいですよね。
私はその時の気分によって”その場ウォーキング（早歩き）”にしてみたり”その場ジョギング”にしてみたりしてます。
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その場ジョギングをもっとしたい！という時は
なんだか今日は調子が良いからもっと有酸素運動したいという日もありますよね～
そんな時は“アドベンチャーモード”の隣にある“お手軽モード”を選択、その中にあるジョギングを選んでいただくといろんなステージを走れますよ（*＾-＾*）
カスタムモードがオススメ！
カスタムモードでは、あなたの好きなジョギングコースだけを選んで一つのリストを作ることができます。
また、アドベンチャーモードを進むほどカスタムモードのジョギングコースも増えていきます。
ふるたるとんお気に入りのコースがたくさんあると楽しみも増えますね
まとめ
今回はリングフィットの中のその場ジョギングに焦点をあててみました。
有酸素運動は脂肪燃焼に効果があるので、ダイエットに最適です。また最近、体力がおちてきたと気になる方にもオススメですよ（*＾-＾*）
騒音が気になる方はマットなどを敷いて周りに迷惑かけないように楽しみましょう。
私はジョイントマットを2枚重ねで対策してます。あいだに滑らないようにシートタイプの滑りどめをはさんでおけばバッチリです( ＾皿＾)
知識を増やして効率的にダイエットしたい！というときはこちらの記事もオススメです（*＾-＾*）
