こんにちは、ふるたるとんです(●’◡’●)
皆さんは“ヨガをしてみたい！“と思ったことはありますか？
思ったことはあるけど“実際はしたことがない”という方も多いのではないでしょうか。
一歩ふみだせない理由でよく聞くのが
”体が硬いのにヨガなんてできるわけないよ”
ということ。しかしそんな悩みをもっている皆さんにこそ、ヨガはピッタリのフィットネスだということを伝えていきたいと思います。
ヨガは体が硬くてもできるの？
先にこの質問に対する答えを伝えておきますね。答えは“できる”ということ。
でも“できますよ。大丈夫ですよ。”と伝えてもためらうのは、体が硬いことによって
“皆と同じポーズをとれなくて恥ずかしい・足を引っ張るのではないか”
ということですよね。しかしよく考えてみてください。最初は皆、初心者です。できなくて当たり前、かっこ悪くて当たり前。
体が柔らかい人達よりは1つのポーズをとれるようになるまでに、時間はかかるかもしれません。その分できるようになったときは嬉しくて自分が成長しているんだということを実感できますよ（*＾-＾*）
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体が硬くなる原因
そもそも体はなぜ硬くなるのでしょう。その原因の１つは
”運動不足”
運動をしないということは、筋肉を使わないということ。筋肉は使われないと細くなり短くなっていきます。これらによって体が硬くなります。また
”姿勢の悪さ”
も体を硬くする原因の1つです。
体が硬い人にでやすい症状
体が硬いと血液の循環が悪くなります。それによりむくみや冷えという症状がでてきます。
日常生活でも体に負担がかかり疲れやすくなったり、肩こり・腰痛にも繋がったりします。怪我もしやすくなるので注意が必要ですね。
これらをみただけでも“何か運動しなければ…”と思いますよね。
なぜ体が硬い人にヨガをおすすめするのか。
上記の症状などを見て“運動しなければ”と思ってもキツいトレーニングやしんどいことなど、よっぽど追い込まれないと続かないですよね。
ふるたるとんそのてんヨガは気持ちの良いもの
動きもゆっくりで、できないポーズを無理してしなくても大丈夫。
私も“木のポーズ”などは最初、足が上がらず上がっても一瞬でフラフラして全くできませんでした。なので軸足の足首に上げる方の足をつけていましたが、今では膝より上まであげてもフラつかなくなりましたo(*￣▽￣*)o
ヨガは即効性はないものの柔軟性はアップし、続けることによって気づけば体幹も鍛えられ筋肉もつきます。
腕を大きく伸ばしたり呼吸を深くすることでリラックス効果もバツグンです。今まで運動などしたことのない人にもツラくなく楽しくできる運動ですよ（*＾-＾*）
まとめ
いかがでしたか？運動不足だし体も硬いしヨガなんて無理と、あきらめてしまっては勿体ないですね。
ヨガをすることによって体の不調も改善し、心身ともに軽やかな毎日を手にいれることができますよ。
皆と一緒にするのはちょっと…という皆さんにはオンラインヨガがおすすめ。興味がある方は”すきま時間におすすめ！オンラインヨガ&フィットネス『SOELU』”も読んでみてくださいね。
体が硬い人に特におすすめなのがホットヨガ。
ホットヨガとは高温多湿のスタジオで行うヨガです。体をほぐしやすい環境にしているので柔軟性がたかまります。ホットヨガに興味がある方は体験レッスンのある”ホットヨガスタジオLAVA”をチェックしてみてください。
